[...] dla mnie na taką bombe... Troche uszczupliłem, mam praktycznie to samo tylko zamiast antka meta leci ps. dylaudio co ty mu rozpisałeś byku taka kombinacja bez testa ?? jaja mnie bolą na samą myśl o trenie bez testo ale myśle że walnąłeś sie w pisowni po prostu bo wiem że znasz temat Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-05 15:10:58
[...] wędlinkę dobrą na razowcu Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran na obiad co 2-3 dni masz mięso? Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka maślanki w przedtreningowym brakuje Ci ww, wrzuć tu jakiś ryż/kaszę/makaron Posiłek potreningowy ryż 100 g tutaj z kolei brakuje źródła białka, w [...]
[...] sprawą jest jej jakość. Musisz zapewnić odpowiednią podaż białka. Nie inwestuj w nabiał (mleko, sery) czy odżywki. Główne źródło białka powinny stanowić mięso drobiu, jaja i ryby. Jedz dużo warzyw i owoców. Węglowodany ogranicz do płatków owsianych, ryżu i makaronu (ryż i makaron najlepiej okołotreningowo, a płatki na śniadanie). Wywal [...]
[...] i od jutra podbitka kcal więc siłą też powinna fajnie zwyżkowac. Cardio 30 min na czczo,25 min przed ostatnim posiłkiem Dieta 1.50 g kleiku ryżowego,10 białek jaj,dwa całe jaja 2. 50 g ryżu,250 g kury 3.pre 65 g kleiku ryżowego,65 g wpc 4.post 90 g mąki pszennej,25 g daktyli,80 g wpc 5.50 g ryżu,250 g kury,trochę brokuła 6.tu wleci najprostszy [...]
[...] Cardio 20 min na czczo 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła orzechowego [...]
[...] Cardio 20 min na czczo 20 min przed ostatnim posiłkiem Dieta Makro 305 g B,240 g W,50 g T +80 g W w stosunku do minicuta Dziś wygląda to tak: 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc(w formie omleta) 2.250 g twarogu chudego,20 g masła orzechowego 3.75 g ryzu,podudzia z kurczaka,pomidor 4.75 g wafli ryżowych,65 g wpc,20 g masła orzechowego [...]
[...] pracy. Wiosłowanie z linką wyciągu tu już praca na tempie i wolnej fazie ekscentrycznej. Dieta Dzień średnich węgli 330 g B,480 g W,30 g T 1.75 g kleiku ryżowego,2 całe jaja,50 g wpc 2.75 g ryżu,250 g fileta,5 ml oliwy,warzywa 3.pre 100 g płatków kukurydzianych,65 g wpc Intra 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 75 g płatków [...]
Zresztą najlepsze efekty dają sparingi z kumplami ( poza treningami ) praktycznie na full; i tu pojawia się pewien problem- jak przećwiczyć realnie strzał na jaja, w krtań czy oczy? Bo robienie czegoś "delikatnie" ;) prowadzi do złych nawyków...ćwiczysz lekko- walisz lekko. Chyba, że uda Ci się namówić kumpla do poświęcenia dla idei i [...]
[...] serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem sobie jaja? - Wiadomo Trening który zaproponowałeś po chwili refleksji chyba jest najbliższy mojej decyzji. Nie jest tak, że duszę się podczas FBW, poprostu chciałbym coś [...]
biospec ..... i znowu kurde awaria !!!!!! nie trafiles znowu tym razem !!!! hi tec od jakis 3-4 lat uzywa bialka serwatkowego w ok 80 % , bialka jaja ,i jako dopelnienia do skladu aminokwasowego bialka pszenicznego bialko pszeniczne jest obecnie uzywane w hi tecu w stopniu symbolicznym - tylko dlatego ze ma ma bardzo dobry sklad wybranych [...]
Musclework ale ja se jaja robie. Po prostu moja cyniczna odpowiedż na zapytanie o odwodnienie. Życie prawdziwego kulturysty jest do dupy, a bez szprycy za wiele nie zwojujesz w tym sporcie i sam jesteś pajac.
SP80 to najlepiej kiedyś i aktualnie sprzedające się białko w naszym kraju.W odrzywce tej znajduje się ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych oraz ultrafiltrowane białko jaja.W SWG 4000 ,który należy do wyższej półki podobnych mu preparatów również nie znajdziecie ani grama białka soi. Pozdrawiamy olimp
Ryze mixuje jaja jem później chodzi mi o posiłek w pracy ryż z twarogiem pasował ale coś nie mogę twarogu nagle :( ryba 2 razy w tyg na obiad w domu do tego makrela. Nie wiem z czym można jeszcze raz fajnie?